Tässä on sinulle harjoitus sisäisen lapsen eheyttämiseen. Varaa harjoitukseen kynää ja paperia, ja etene ohjeiden mukaan. 

1. Pohdi, mitä olisit toivonut tai toivot syvällä sisimmässäsi saavasi äidiltäsi ja isältäsi? Kirjoita toiveet molemmille vanhemmille erillisiksi listoiksi. Voit myös tehdä listan vanhemmalle, vaikka jompi kumpi tai kumpikaan ei ole ollut läsnä elämässäsi.
2. Kun olet tehnyt listat valmiiksi molemmille vanhemmille, käy läpi ne kohta kerrallaan. Esim. Kaipaan vanhemmiltani rakkautta. Pohdi, rakastatko tällä hetkellä aidosti ja riittävästi itseäsi tai osoitatko rakkautta itsellesi?
3. Tämän jälkeen pysy vielä samassa kohdassa ja ota täysi vastuu esim. rakkauden osoittamisesta ja antamisesta itselle. ”En enää odota saavani tätä rakkautta äidiltäni/isältäni vaan annan sen itse itselleni.” Kirjaa myös ylös mitä tekoja ja konkreettisia asioita tämä tarkoittaa.

Tarkastele myös tunnetta sisälläsi, kun lupaat itsellesi asioita. Tuletko tekemään ne asiat itsellesi sisäisestä myötätunnosta ja rauhasta käsin vai ankaruudesta tai armottomuudesta; ”nyt parannnan tapani”-menttaliteetillä. Toivon, että voisit armottomuuden ja sääntöjen sijaan antaa tilaa itsensä kuuntelulle ja kertoa sisäiselle lapsellesi ”nyt haluan antaa sinulle sen mitä tarvitset armollisuudella itseäni kohtaan”.